Massaçusets Universitetinin ( ABŞ ) alimləri müəyyən ediblər ki, qeyri-bərabər bir addımla (addım uzunluğunun daimi dəyişməsi ilə) adi yerişlə müqayisədə daha çox kalori yandırılır.
32gun.az bildirir ki, Araşdırmanın nəticələri ResearchGate saytında dərc olunub.
Tədqiqatda 18 sağlam yetkin könüllü iştirak edib. Onlara beş dəqiqə ərzində adi qaydada qaçış zolağında yerimələri tapşırılıb. Təcrübənin birinci mərhələsində elm adamları hər bir subyekt üçün tipik addım uzunluğunu qeyd ediblər və xüsusi alətlərdən istifadə edərək onların normal yeriməyə nə qədər enerji (kalori) sərf etdiklərini izləyiblər.
İkinci mərhələdə iştirakçılardan addımlarının ümumi vahidliyini qısaltmaq və ya uzatmaqla dəyişmək təklif olunub. Bu qaydaya riayət etmək üçün subyektlər hərəkət edən treadmill kəmərində xüsusi işarələrə basmalı idilər. Qeyd olunur ki, beş dəqiqəlik dərs zamanı fənlərin addımlarının orta uzunluğu 10% (yuxarı və aşağı) daxilində dəyişib.
Nəticələr göstərdi ki, addım uzunluğu dəyişkənliyindəki 2,7% artım, yeriməyin metabolik xərclərini 1,7% artırdı. Bu o deməkdir ki, bu cür gəzinti iştirakçılara eyni vaxt ərzində adi haldan 1,7% daha çox kalori yandırmağa kömək edib.
Alimlər qeyd ediblər ki, qeyri-bərabər sürətlə yerimək könüllülər üçün kifayət qədər çətin iş olub. Onlar addımlarının uzunluğunu idarə etməyə çalışarkən dəqiqliyi qorumaqda çətinlik çəkirdilər. Bu o deməkdir ki, bu yağ yandırma üsulu hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Əlavə tədqiqatda tədqiqat qrupu artan addım uzunluğu dəyişkənliyinin əzələ fəaliyyətinə necə təsir etdiyini öyrənməyi planlaşdırır.
Ayxan
.jpg)
.jpg)
