Gündəlik həyatımızın ayrılmaz hissəsi olan çay və kofe milyonlarla insanın səhər və ya gün ortası enerji mənbəyidir. Lakin hər iki içki yalnız dad və vərdiş deyil, həm də sağlamlıq baxımından əhəmiyyətli təsirlərə malikdir. Mütəxəssislər bu içkilərin faydaları və risklərini araşdırır.

Çayın faydaları və mümkün riskləri

Diyetoloq Nigar Məmmədova 32gun.az-a bildirir ki, çay antioksidantlarla zəngin bir içkidir və bir sıra sağlamlıq faydalarına malikdir:

• Ürək və damar sağlamlığı: Çay damar elastikliyini qoruyur, xolesterolu tənzimləməyə kömək edir.

• Həzm sistemi: Düzgün miqdarda çay mədə-bağırsaq fəaliyyətini təşviq edə bilər.

Lakin, N.Məmmədova qeyd edir ki, çoxlu miqdarda içilməsi müəyyən risklər daşıyır:

• Yuxusuzluq və əsəbilik

• Mədə narahatlığı və turşuluq

• Dəmirin mənimsənilməsinə təsir

“Gündə 3-4 fincandan çox çay içmək məsləhət görülmür. Uşaqlar və həssas mədə-bağırsaq sistemi olan insanlar üçün daha diqqətli olmaq lazımdır,” – deyə ekspert xəbərdarlıq edir.

Kofe: Enerji və konsentrasiya üçün təbii dəstək

Kofe də gündəlik həyatın ayrılmaz içkisidir və enerji artırıcı xüsusiyyətləri ilə seçilir:

• Konsentrasiya və zehni fəaliyyət: Kofe beyin fəaliyyətini stimullaşdırır və diqqəti artırır.

• Metabolizmi sürətləndirir: Gün ərzində kalori yandırılmasına kömək edir.

Ancaq həddindən artıq kofe istehlakı müəyyən problemlərə səbəb ola bilər:

• Ürək ritmində pozuntular və yüksək təzyiq

• Sakitləşdirici dərmanlarla qarşılıqlı təsir

• Yuxu problemləri və əsəbilik

“Gündə 2-3 fincan kofe əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab edilir. Amma ürək xəstəlikləri və yuxu pozuntuları olanlar daha diqqətli olmalıdır,” – deyə N.Məmmədova əlavə edir.

Ölçülü istifadə hər şeyin açarıdır

Mütəxəssislər vurğulayır ki, həm çay, həm də kofe ölçülü qəbul edildikdə xeyirlidir. Hər bir insanın seçimi şəxsi zövq və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun olmalıdır.

Nəticə olaraq, çay sakitləşdirici və antioksidant zəngin bir içki olaraq gündəlik vərdişə daxil edilə bilər, kofe isə enerji və konsentrasiya üçün mükəmməl seçimdir. Əsas olan hər iki içkidən həddini aşmamaqdır.

Nilay