Həyatda motivasiya üçün gündəlik kiçik vərdişlərin rolu

Müasir həyatın sürətli tempi, iş və şəxsi öhdəliklərin çoxluğu insanlarda motivasiya və fokusun tez-tez azalmasına səbəb olur. Çox vaxt insanlar böyük hədəflərə çatmaq üçün yalnız yüksək motivasiyaya güvənirlər, lakin motivasiya təkbaşına uzun müddət davamlı olmur. Psixoloqlar bildirir ki, əsl uğur və davamlı irəliləyiş motivasiyadan çox, gündəlik kiçik vərdişlərin formalaşdırılması ilə təmin edilir. Kiçik vərdişlər – səhər rutini, qısa meditasiya, planlı hərəkətlər və müsbət qeyd dəftəri kimi praktik üsullar – insanın həyat ritmini nizamlayır, stres səviyyəsini azaldır və özünəinamı artırır.

Bu vərdişlərin gücü onların sadəliyindədir. İnsan böyük məqsədləri tez-tez abstrakt və uzaq hesab edir, bu isə motivasiyanın azalmasına səbəb olur. Lakin kiçik, gündəlik addımlar insanın həm uğur hissini yaşamasına, həm də uzun müddətdə böyük hədəflərə doğru davamlı irəliləməsinə imkan yaradır. Belə ki, motivasiya “bir gün, bir an” üçün deyil, davamlı və strukturlaşdırılmış şəkildə qorunur.

32gun.az bu barədə araşdırma aparıb:

Psixoloq Rəvan Məmmədov 32gun.az-a bildirir ki, gündəlik kiçik vərdişlərin motivasiyanın saxlanmasında rolu olduqca əhəmiyyətlidir. “Səhər qısa meditasiya ilə günə başlamaq insanın diqqətini toplamasına, zehni sakitləşdirməsinə və stressi azaltmasına kömək edir. Gün ərzində kiçik, amma konkret planları yerinə yetirmək – məsələn, günün sonunda üç kiçik işi tamamlayaraq qeyd etmək – motivasiyanı yüksəldir və insanın özünəinamını artırır. Müsbət qeyd dəftəri isə gündəlik kiçik uğurları görməyə və onları qiymətləndirməyə imkan verir ki, bu da psixoloji olaraq motivasiya mənbəyinə çevrilir,” – deyə ekspert izah edir.

Rəvan Məmmədov vurğulayır ki, bu vərdişlər yalnız motivasiyanı qorumaqla kifayətlənmir, həm də uzun müddətdə həyat keyfiyyətini yüksəldir. “Kiçik vərdişlər insanın gündəlik ritmini və emosional stabilliyini təmin edir. Məsələn, hər gün müəyyən vaxtda qısa meditasiya etmək, gün ərzində planlaşdırılmış tapşırıqları yerinə yetirmək və uğurları qeyd etmək həm stresin azalmasına, həm də məhsuldarlığın artmasına xidmət edir. Bu, insanın böyük məqsədlərə çatmaq yolunda kiçik, amma davamlı addımlar atmasına şərait yaradır,” – deyə psixoloq əlavə edir.

Beləliklə, gündəlik kiçik vərdişlər motivasiyanın təməlini təşkil edir və insanın həyat keyfiyyətinə uzunmüddətli təsir göstərir. Onlar həm şəxsi inkişaf, həm də məqsədlərə səmərəli çatmaq üçün effektiv vasitə hesab olunur.

Ayaz